중요한 시험과 면접 전 긴장을 풀어주는 약, 영양제, 식품

"큰 경기에 강하다." 좋은 성적을 거둔 유명한 스포츠 스타 선수들의 공통된 장점인데요. 저는 이와 반대로 학창 시절에는 평소에도 잘 풀던 문제를 시험 때는 긴장 때문에 잘 못 풀거나, 중요한 발표가 있으면 울렁증으로 인해 손에 땀도 나고 발표 초반에 목소리가 떨리고 그걸 스스로가 인지하면 더 긴장이 더 심해지고 그랬는데요. 이러한 저의 기질, 성격 때문에 취업 당시도 면접이 엄청난 스트레스로 작용하기도 하였습니다. 이번 포스팅에서는 저처럼 긴장을 자주 하는 사람들이 중요한 시험과 면접을 잘 보기 위해 긴장 완화에 도움을  줄 수 있는 약, 영양제, 차(Tea) 등에 대해 말씀드리고자 합니다.

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# 우황청심환

불안감 및 긴장감 완화 제품으로 우리나라에서 가장 유명한 제품이지 않을까 싶습니다. 저도 취준생 때 면접전에 가끔 섭취하였는데요. 환 형태 또는 음료 제품으로 나와 있는데 약국에서 처방전 없이 구매가 가능합니다. 복용 후 1시간 후에 효과가 점차 나타나며 2시간 이후에는 점차 효능이 사라져 복용 시간 조절을 잘하셔야 합니다.   

 

@ 성분 : 우황 외 30여종의 한약재  

 

우황청심환의 대표 성분인 우황은 소의 담낭에 생긴 결석으로 조선시대부터 귀한 약재로 여겨졌으며, 우황은 마음의 진정 화병 제거 등에 사용됐다고 합니다. 또한 우황청심환의 기타 효능으로는 뇌질환 예방, 고혈압 개선 등이 있습니다.  

 

@ 주의사항 : 우황청심환 섭취 후 가끔 졸음이 쏟아지거나, 구토 등 소화 불량이 나타나는 사람이 있으니 미리 테스트 겸 한 번쯤 섭취를 해보시는 걸 권유드립니다. 테스트를 할 때는 환으로 된 제품이든 액으로 된 제품이든 조금만 반 정도만 섭취를 해보면서 테스트를 하는 걸 추천드립니다. 혈압이 낮거나 신경안정제 약을 복용중이 시 분이라면 우황청심환 섭취를 피하셔야 하며 장기간 복용을 주의하셔야 합니다.  

 

# 인데놀

요즘 취준생들 사이에 '면접약'으로 유명한 제품인데요. 온라인에도 면접 전에 먹으면 꽤 도움이 된다고 하는 후기가 꽤 많은 약입니다. 처방전 없이는 구매가 불가하여 내과 또는 가정의학과에 가서 처방을 받아 약국에 가서 구매를 해야 하며, 약효는 복용 후 1시간 ~ 2시간 뒤부터 발생하며 최대 발생시간은 약 6시간 정도입니다. (개인별로 다를 수 있습니다.)

 

@ 성분 : 인데놀  

 

인데놀은 교감신경 항진을 차단해 긴장 완화에 도움이 됩니다. 긴장된 상황을 맞닥뜨려도 신체가 긴장한 신호를 받지 못하고 평상시처럼 심박수를 유지하고 호흡량과 혈압도 줄어들며 평정심을 찾게 됩니다. 

 

@ 주의사항 : 인데놀은 원래 심혈관질환 치료제로 사용되기 때문에 시험 또는 면접 전 긴장 증세가 아주 심할 경우 단기적으로 적은 용량으로 섭취는 가능하지만 장기적인 섭취를 권하지 않으며 용법, 용량 등을 정확히 따라야 합니다. 긴장이 안되는 사람이 예방차 섭취하였다면 심한 처짐, 식은땀 등의 부작용을 겪을 수 있고, 기관지 질환을 겪고 있는 사람도 섭취에 주의를 해야 합니다.

 

# 안정액 

 

요즘 배우 변요환이 광고하여 유명해진 제품인데요. 불안, 불면증, 두근거림 개선을 위해 출시된 제품으로, 시험 전 유독 긴장을 많이 하는 수험생들을 둔 엄마들 사이에서 점차 유명해지고 있는 제품입니다.

 

안정액은 섭취 1시간 이후 효과가 나타나며 지속시간은 약 6시간 이상 정도로 알려져 있습니다. 불안감 완화뿐 아니라 기억력 개선에도 도움을 줄 수 있어 짧게는 당일, 길게는 한 달 정도 섭취가 가능하여 수험생들에게는 다방면에서 도움이 될 수 있는 제품입니다. 우황청심환이 놀란 가슴에 조금 더 진정 효과가 있다면 안정액은 불안 완화와 평점심을 유지하는데 조금 더 도움이 될 거 같습니다. 제약사에서 정한 용법은 하루 1병, 식사와 식사 사이이나, 불안감이 심한 경우 자기 전 섭취하는 것도 방법입니다.  

 

@ 성분 : 생지황, 오미자, 황련(베르베린) 등 14개 생약 성분 

 

생지황 : 체내 열을 내려주고 피를 맑게 해 줌 

현삼, 당귀, 단삼 : 불안, 초조 등의 심적 증상 진정, 불면증 개선 

원지, 맥문동, 오미자, 산조인 : 머리를 맑게 해 주고 건망과 기억력 감퇴 개선에 도움 

 

@ 주의사항 : 사람마다 제품의 효능, 부작용 등이 천차만별로 나타날 수 있기 때문에 수험생 자녀에게 섭취를 권장하시려면 미리미리 테스트가 필요합니다. 기타 한약재를 섭취하고 계신다면 생약 섭취의 중복 문제가 있기 때문에 주의를 하셔야 합니다. 

 

# L-테아닌

 

긴장완화, 불면증 개선 관련 대표적인 건강식품(영양제)으로 알려져 있습니다. 약국뿐 아니라 쿠팡, 아이허브 등에서 구매하실 수 있고 가격은 브랜드마다 차이가 심합니다. 영양제의 효과는 약 1시간 정도 이후 나타나며 지속시간은 1시간에서 ~ 2시간 정도입니다. 

 

@ 성분 : L-테아닌  

 

테아닌의 녹차에서 발견되는 아미노산의 일종으로, 심신안정 효과, 불면증 완화, 집중력 강화, 혈액순환 개선의 기능을 보유하고 있습니다. 

 

@ 주의사항 : 제가 가끔 불면증이 있어서 테아닌을 가끔 자기 전에 복용하였는데요. 테아닌의 알려진 부작용은 딱히 없으나 제 경험상 긴장완화, 불안 해소 관련 드라마틱한 효과는 보이지 않습니다. 마음이 조금 진정되는 효과는 있고 테아닌이 알파파를 방출하여 집중력 강화에 도움이 될 수 있으나 본인의 긴장감 또는 불안감이 상대적으로 높다고 판단하면 테아닌을 중요한 시험이나 면접을 위한 용도로는 개인적으로 추천드리지는 않습니다.   

 

# 마그네슘 

 

마그네슘은 우리가 필수적으로 섭취해야 하는 영양제 중 하나일 텐데요. 테아닌과 마찬가지로 시중에서 약국, 인터넷 등에서 쉽게 구매할 수 있고 마그네슘은 피로 해소에도 도움이 되어 매일 섭취하기에도 좋은 영양제입니다. 

 

@ 성분 : 마그네슘 

 

마그네슘은 우리 신체에 다량으로 포함된 무기질이죠. 마그네슘의 효과는 엄청 다양한데요. 대표적인 효능으로 마그네슘은 천연의 진정제라고 불리며 정신의 흥분을 가라앉히며 불안감을 낮추고, 우울증을 개선하는 효과가 있고, 숙면에도 도움을 줍니다. 마그네슘은 평소 결핍이 생기면 다양한 문제가 발생할 수 있어 음식 또는 영양제를 통해 보충해줘야 합니다.

 

@ 주의사항 : 마그네슘은 과다 복용 시 설사를 할 수 있고 신장 기능이 약한 분이라면 함유량이 높은 마그네슘의 섭취에 주의를 기울이여셔야 합니다. 테아닌과 마찬가지로 영양제이기 때문에 평소 스트레스 완화와 긴장 완화를 위해서 섭취하는 것은 좋으나 중요한 이벤트를 위한 긴장완화 목적으로는 적합하지 않습니다.  

 

# 대추차

 

영양제 또는 약품은 아닌 식품이라 드라마틱한 긴장 완화 효과를 보이지 않겠지만 평상시 스트레스가 심할 때, 불안함이 심할 때 또는 중요한 시험이나 면접 전 가볍게 대추차를 섭취하는 것도 추천드립니다. 대추차를 싫어하신다면 대추고를 만들어 잼(Jam) 대용으로 빵과 함께 먹거나 우유에 섞어서 함께 섭취하는 것도 추천드리며, 대추차 외 연잎차, 라벤더, 캐모마일 등도 긴장완화에 효과가 있고, 큰 부작용이 없으니 건강관리 차원에서 장기간 섭취하시는 것도 추천드립니다.

 

@ 성분 : 단백질, 지방, 사포닌 등 36종의 미네랄 

 

대추에는 갈락토오스, 맥아당, 스크로오스라는 성분이 포함되어 있는데요. 이 성분들은 스트레스와 불안감을 낮추며 심리적으로 안정감을 주는 큰 역할을 합니다. 또한 대추는 코르티솔 분비를 촉진시키는데 이는 심신을 편하게 해 주어 불면증 완화에도 도움을 줍니다. 

 

@ 주의사항 : 대추를 너무 많이 섭취하면 당분으로 인해 체중이 증가할 수 있어 다이어트를 하시는 분은 적정한 양을 섭취하셔야 하며, 대추는 따뜻한 체질의 열매로 몸에 열이 많은 분도 많은 양을 섭취하시는데 주의를 하셔야 합니다. 

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오늘은 중요한 시험, 발표, 면접 전에 도움을 줄 수 있는 영양제, 약, 차 등에 대해 알아보았는는데요. 본인의 성격이 긴장을 많이 하는 편이라면 한 번쯤 섭취를 하시는 걸 추천드립니다.

 

30대 후반의 인생 선배로서 약간의 조언을 드리자면 대학생 또는 취준생의 경우에는 평소 긴장을 많이 하는 편이라면 취업 전에 오히려 소수의 대중 앞에서 말을 할 수 있는 기회를 최대한 많이 가져보시길 바라며, 면접 또한 가고 싶지 않은 회사라도 기회가 된다면 여러 번 참여하여 실전 연습을 하시는 게 나중에 중요한 면접에도 도움이 되지 않을까 싶습니다.

 

이 세상 모든 수험생, 취준생, 직장인 여러분 파이팅입니다!