초보아빠 블로그

얼마 전 블라이드 앱에서 화제가 된 글입니다. 수면의 질이 떨어진 와이프의 수면 패턴을 자는 내내 관찰하며 수면에 방해가 되는 요소들을 제거하며 와이프의 숙면을 유도한 헌신적인 남편의 노력에 대한 글이었는데요. 남편분의 센스와 노력이 대단하다는 생각이 들었습니다. 이 글을 보면 수면의 질을 올리는 방법, 불면증 및 입면 장애 완화에 도움이 되는 방법 관련 꽤 많은 힌트가 있습니다. 이번 포스팅에는 불면증(불면장애), 입면 장애 해소에 도움이 되는 생활습관에 대해 알아보겠습니다. # 불면증 및 입면장애 완화에 도움이 되는 생활습관 ① 카페인 섭취 자제하기 , 음주하지 않기 커피, 홍차 등에 함유되어 있는 카페인은 각성효과를 가지고 있습니다. 카페인을 체내에서 완전히 분해하는 시간은 개인별로 편차가 크지만 ..

요즘 제가 젤 부러운 사람들은 잘생긴 미남도 아니고 근육질 몸짱도 아닙니다. 가장 부러운 사람들은 첫 번째 눕자마자 잠드는 사람, 아무리 시끄러워도 미동도 없이 세상모르고 잠이 드는 사람, 아침에 일어나 '아! 잘 잤다. 개운하네!'라고 말하는 사람이 가장 부럽습니다. 앞에 만성피로 포스팅에서 말씀드렸듯 저는 2년 전부터 만성피로 증후군을 겪고 있습니다. 만성 피로라 고하면 피곤해서 침대에 누우면 금방이라도 잠에 들 수 있을 거 같지만 오히려 만성피로에 시달리면 불면증과 입면 장애를 겪게 되고 수면의 질도 현저히 낮아집니다. 그러다 보면 나쁜 수면상태로 인해 만성피로를 또 일으키고 계속된 악순환이 되풀이되는 구조입니다. 그래서 저는 2년 전부터 다양한 수면 영양제와 차를 섭취하며 도움을 받고 있고, 습관..